Wie merke ich, dass mir Vitamin D fehlt?

Shownotes

Im Zentrum dieser Folge steht, wie wichtig Vitamin D für den Menschen ist, besonders in der dunklen Jahreszeit. Apotheker Rüdiger Freund erklärt, dass der Körper Vitamin D selbst bildet, wenn UV-Strahlung auf die Haut trifft. Im Sommer sei die Vitamin-D-Bildung normalerweise kein Problem, aber im Herbst und Winter könne es aufgrund geringerer Sonneneinstrahlung und dickerer Kleidung zu einem Mangel kommen. Ein Vitamin-D-Mangel äußere sich langfristig in Knochen- und Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Muskelschwäche und Müdigkeit. Vitamin D sei wichtig für die Einlagerung von Calcium in die Knochen.

Wie Vitamin D das Immunsystem unterstützt

Rüdiger Freund spricht über die Rolle von Vitamin D für das Immunsystem. Studien zeigen, dass ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel dafür sorgt, dass das Immunsystem gut funktioniert und das Risiko für Erkältungskrankheiten senken kann. Eine über den Bedarf hinausgehende Dosierung von Vitamin D sei jedoch nicht sinnvoll, um Erkältungen vorzubeugen; es gehe darum, einen Mangel auszugleichen.

Welche Lebensmittel Vitamin D enthalten

Der Apotheker nennt Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie fetten Seefisch, Leber, Pilze und Eier. Er erwähnt, dass einige Experten die Einnahme von täglich 600 Einheiten Vitamin D empfehlen - auch ohne festgestellten Mangel. Da es Präparate für tägliche oder einmal wöchentliche Einnahme gibt, sei es wichtig, die richtige Dosierung zu beachten.

Vitamin-D-Mangel feststellen

Abschließend wird erwähnt, dass ein Vitamin-D-Mangel durch Blutuntersuchungen festgestellt werden kann. Rüdiger Freund weist darauf hin, dass diese Untersuchung keine Kassenleistung ist und daher von gesetzlich Versicherten selbst bezahlt werden muss. Er empfiehlt, bei Interesse den Hausarzt zu konsultieren.

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